Vesijumppa
Uiminen on erinomainen liikuntamuoto. Hidas rintauinti tekee jaloille erityisen hyvää, sillä se vaikuttaa kaikkiin jalkojesi tärkeimpiin lihaksiin.
Kun olet altaassa, voit helposti ja tehokkaasti harjoittaa jalkojasi myös muulla tavoin. Tässä kaksi esimerkkiä:
Altaan reunalla
Ota altaan reunasta tukea, kasvot reunaa kohti. Ojenna jalkojasi vuorotellen suorana taaksepäin, sitten sivuille. Pidä ylävartalo suorana vatsa- ja selkälihasten avulla. Toista jokainen liike 10−15 kertaa.
Vesikävely
Seiso altaan matalassa päässä, kävele altaan poikki. Pidä kädet ojennettuina sivuille hartioiden tasossa tasapainon helpottamiseksi. Kävele 5 kertaa altaan poikki.
© 2011 Boehringer Ingelheim Finland Ky. Kaikki oikeudet pidätetään.
