Ruokavaliovinkkejä
Veren pumppaaminen jalkoihin ja ympäri kehoa vaatii vahvaa sydäntä ja tehokasta verenkiertojärjestelmää. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti kuituja, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, auttaa ylläpitämään tervettä verenkiertoelimistöä. Tämä johtuu siitä, että monet näistä luonnon elintarvikkeista sisältävät flavonoideja, joiden tiedetään auttavan verisuonia ja laskimoverenkiertoa pysymään terveinä.
Virkistävät vihannekset
Hedelmien, vihannesten ja kokojyvätuotteiden tulisi olla tasapainoisen ruokavalion kulmakivi. Erityisen hyviä sydämelle ja verenkierrolle ovat parsakaali, keräkaali, porkkanat, pinaatti, sipuli ja tomaatit.
Hyvät hedelmät ja marjat
Banaanit, omenat, appelsiinit, greipit, viinirypäleet, puolukat, mansikat, mustikat ja vadelmat sisältävät erityisen paljon flavonoideja.
Muita terveellisiä elintarvikkeita
Syö valkosipulia, fenkolia, punajuurta ja vesikrassia sydämesi kyllyydestä. Valkosipuli auttaa alentamaan veren rasva- ja kolesterolitasoja ja auttaa siten ylläpitämään verisuonet terveinä ja verenvirtauksen tehokkaana. Fenkoli auttaa säätelemään veren rasvapitoisuutta ja pitämään sydämen terveenä. Punajuuri ja vesikrassi sisältävät antioksidantteja (hyviä vitamiineja, jotka auttavat ehkäisemään kudosvaurioita) ja auttavat stimuloimaan verenkiertojärjestelmää.
